うつめど認知再構成法ワークシート v1.0

とらえ方のクセを見直す練習　‐　ワークシート

記入の仕方を参考に、自分自身の考え方を整理してみましょう。

状況

気分

その時考えたこと（思考）

そう考える理由（根拠） それ以外の別の考え（反証）

↔
バランスのとれた考え方

気分の変化

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