自分でできるメンタルケア

ストレスを減らし健康づくりに役立つ、科学的根拠に基づいた自分でできるメンタルケアの方法をいくつかご紹介します。あなたにあった方法を探してみましょう。

「うつめど。」では、自分でできるメンタルケアとして大きく2つをオススメしています。

ストレスへの対処として、日常的な生活の中で日頃からストレスを解消できていることは大切です。まずは、日常的なストレス解消の豆知識から読んでみましょう。

次に、認知行動療法について学んでみましょう。
その際、セルフモニタリングの項目から最初に学習しましょう。
セルフモニタリングは全ての基本になります。
まず最初に、ここから始めてください。

セルフモニタリングとは？

その後、関心のある内容を下記から選んで学習してみましょう。