漸進的筋弛緩法(ぜんしんてききんしかんほう)

不安や緊張が高まると筋肉の緊張も高まり、この身体的な緊張が不安などをさらに強くすることがあります。そこで、漸進的筋弛緩法では筋肉がリラックスして弛緩した状態を感じることで、身体的な緊張を和らげ、感情面でもリラックス効果を得ることを目的としています。