サイトマップ 2010.02.132020.01.13 UTSMeD-うつめど。 ストレスとは 生活や仕事のストレスとは？ ストレス解消の豆知識 自分でできるメンタルケア ストレス解消の豆知識 セルフモニタリング うつめどセルフモニタリングワークシート（練習用） うつめどセルフモニタリングワークシート1 日々の状態を記録してみよう セルフモニタリングを実践しよう 自分自身をコントロールするための具体的な方法 Ｂさんの例で練習してみよう 整理するときのコツ Aさんの例 セルフモニタリングとは？ ー 認知行動療法の基礎 ー 認知再構成法 うつめど認知再構成法ワークシート v1.0 とらえ方のクセを見直す練習（まとめ） とらえ方のクセを見直す練習（STEP 6） とらえ方のクセを見直す練習（STEP 5） とらえ方のクセを見直す練習（STEP 4） とらえ方のクセを見直す練習（STEP.3） とらえ方のクセを見直す練習（STEP 2） とらえ方のクセを見直す練習（STEP 1） 気分が楽になる考え方の練習（認知再構成法の実践） うつ病の人にみられやすい考え方の例 考え方のクセを知る AさんとBさんの例 考え方と気分のつながり 構造化問題解決法 まとめ 構造化問題解決法に取り組むときのポイント 実行した解決策を振り返り、次の取り組みにつなげる 行動計画を立てる 実行する解決策を決める リストアップされた解決策を検討する 解決策をリストアップする（ブレインストーミング） 具体的な解決策を考える 目標を立てる 問題を整理する 効率的に問題を解決するために コミュニケーション法 まとめ “適切な自己表現”を実践するときのポイント “適切な自己表現”をするための具体的な方法 “適切な自己表現”を身につけることの意味 ４つの自己表現 あなたはどのタイプ？ コミュニケーション上達法（話す編） “オープンクエスチョン”と“クローズドクエスチョン” 質問のしかた “良い話の聞き方”を実践するときのポイント “良い話の聞き方”と“悪い話の聞き方” 話の聞き方 コミュニケーションとストレス 効果的なリラックス法 自律訓練法のやり方 自律訓練法 漸進的筋弛緩法のやり方 漸進的筋弛緩法(ぜんしんてききんしかんほう) 呼吸法のやり方 呼吸法 もしかしてうつ病かも うつ病の自己チェックをしましょう うつ病に関するよくある誤解 うつ病になった人の事例 うつ病ってどんな病気？ うつ病の基礎知識 基礎知識 参考文献 基礎知識 (7) いわゆる「新型うつ病」って？ 基礎知識 (6) うつ病と関わりの深い病気 基礎知識 (5) こんなタイプのうつにも注意 基礎知識 (4) どんな人がうつ病にかかりやすいか 基礎知識 (3) うつ病が起こる仕組み 基礎知識 (2) うつ病の症状 基礎知識 (1) うつ病の人の数 はじめての精神科 病院検索 精神科受診のヒント 精神科の様子を見てみよう 精神科受診についてのQ&A うつ病の治療法 治療について疑問が生じた時 うつ病の治療法 (4) その他 うつ病の治療法 (3) 精神療法 うつ病の治療法 (2) お薬 うつ病の治療法 (1) 休養 確認クイズ うつ病について知る 連絡先 サイトマップ
